Burn-out parental : quand le quotidien devient trop lourd
Oui, être parent demande de l’énergie.
Mais parfois, la fatigue ne passe plus.
En fait, ce n’est même plus juste de la fatigue.
C’est subir ses journées, se réveiller sans envie…
Cet état d’épuisement qui s’installe quand les exigences du quotidien dépassent ce que vous pouvez supporter trop longtemps…
C’est peut être un burn-out parental.
Pourquoi le burn-out parental ne passe pas tout seul
On pense souvent que quelques jours de repos vont suffire.
Mais dans le burn-out parental le corps est à bout, le mental est saturé et le système nerveux reste en tension (depuis trop longtemps).
Les symptômes physiques, émotionnels et cognitifs du burn-out parental sont nombreux, et progressifs.
Vous avez du mal à récupérer, vous vous sentez à fleur de peau… Et plus vous forcez… plus ça s’aggrave.
Burn-out parental et sophrologie : comment ça aide concrètement
La sophrologie est une méthode simple qui passe par le corps.
Pas besoin de “réfléchir plus”. Surtout pas. Je vous épargne ça 😉
On agit directement sur :
- la respiration (très accessible)
- les tensions physiques
- l’état intérieur
1. Faire redescendre la pression
Quand le stress est trop présent, le corps reste en alerte.
Avec la sophrologie on ralentit la respiration, on relâche les muscles
Petit à petit, le corps comprend “je peux relâcher”
2. Calmer le mental
Quand on est épuisé, les pensées peuvent vraiment être un poids, de plus.
La sophrologie aide à ralentir le flot de pensées, prendre du recul, retrouver un peu de calme !
Ah, le calme !
Si vous vous reconnaissez, l’article « Je suis trop stressée : que faire » est fait pour vous 😉
3. Retrouver de l’énergie
Le but est de récupérer, profondément.
Avec une solution qui s’adapte à votre réalité quotidienne.
Avec une pratique régulière :
- le sommeil s’améliore
- les tensions diminuent
- l’énergie revient progressivement
Un outil simple à utiliser au quotidien
Ce qui fait la différence avec la sophrologie : vous pouvez créer votre boite à outil.
Vos exercices préférez sont réutilisable à volonté en toute autonomie.
Entre les séances, qui permettent de sortir de l’isolement et de la honte, vous apprenez à :
- gérer un moment de stress
- relâcher la pression rapidement
- retrouver un espace pour vous, pour respirer enfin !
Même avec peu de temps. Même avec des enfants à coucher.
Je propose des créneaux le soir en ligne, pour 0 logistique 🙂
Je le disais plus haut, c’est une solution qui s’adapte à votre quotidien. Cet emploi du temps que je connais aussi en tant que mère.
Se faire accompagner quand on est en burn-out parental
Quand l’épuisement est installé, être accompagné peut vraiment aider, pour :
Sortir de la honte, la culpabilité, l’isolement
Avancer étape par étape
Mon accompagnement Burn-out parental et Sophrologie (Genève et en ligne)
Je suis sophrologue spécialisée en burn-out parental, certifiée par le Training Institute for Psychology and Health.
Je propose deux types d’accompagnement concernant le burn-out parental.
Les groupes de sophrologie
Un moment dans la semaine pour :
- relâcher la pression
- souffler
- ne plus porter seul(e)
À Genève ou en ligne. Créneaux en soirée disponibles.
L’accompagnement individuel | Burn out parental sophrologie
Nous co-créons votre plan d’action personnalisé pour :
- comprendre ce qui vous épuise
- avancer à votre rythme
- retrouver un équilibre durable
Alors, envie de souffler (enfin !) ?
Vous pouvez commencer simplement.
Rejoindre un groupe de sophrologie (à Genève ou en ligne)
Prendre un appel découverte pour qu’on échange ensemble, sur votre situation.
Ces accompagnements ne remplacent pas un suivi médical, mais viennent en complément.
