Sophrologie à Genève | Accompagnement personnalisé
À chaque besoin, un chemin
Insomnies, stress, anxiété, tensions dans le corps… ou simplement l’envie de mieux lâcher-prise et de se préparer à un moment important : chaque séance est conçue pour vous aider à retrouver un équilibre durable.
Vivez un accompagnement qui vous fait sentir compris, soutenu et guidé, pas à pas.
Le premier pas
Pause Ressources
Séance individuelle de sophrologie de 1h pour relâcher le stress et découvrir des outils concrets à refaire chez soi.
À vivre seule pour découvrir la sophrologie, ou comme premier pas vers le parcours Ressources.
Pour aller plus loin
Parcours Ressources
Le Parcours Ressources est un accompagnement en sophrologie progressif et personnalisé à vos besoins : stress, sommeil, préparation à un accouchement, à un examen…
Au fil des échanges, vous avancez pas à pas et construisez votre boîte à outils.
Séance de 1h
Pause Ressources
Vous sentez que votre corps ou votre esprit arrivent à saturation ?
Trop de stress, pas assez de récupération, ou un événement important à préparer ?
Vous avez envie d’essayer une séance de sophrologie pour disposer d’outils concrets à utiliser à la maison ?
Après un échange sur vos besoins et vos attentes, cette séance individuelle de sophrologie de 1h vous permet de vous initier à des exercices simples de respiration, relaxation et visualisation.
C’est un temps pour relâcher la pression et retrouver votre calme.
Cette séance peut être suivie du Parcours Ressources ou Équilibre Parental.
Pour une première expérience, il est préférable que cette séance découverte se déroule au cabinet à Genève, mais il reste possible de la réaliser en visio si cela vous convient mieux.
Votre accompagnement en sophrologie à Genève ou en visio
Parcours Ressources
Pensées qui tournent, corps tendu, nuits qui n’apaisent plus : ça vous parle ?
Et si vous pouviez retrouver de la clarté, une vraie écoute de vous-même et plus de confiance dans vos choix ?
Le Parcours Ressources vous aide à réactiver vos ressources intérieures.
Sur-mesure, ce parcours s’adapte à vos objectifs : mieux gérer le stress, améliorer le sommeil, préparer un événement important, renforcer votre confiance en vous…
À chaque étape, des exercices accessibles de respiration, de relaxation dynamique et de visualisations guidées vous accompagnent.
Vous avancez, construisez votre boîte à outils personnelle, et retrouvez progressivement énergie et équilibre dans votre tête, votre corps et vos relations.
Quelle est la durée du parcours Ressources ?
La durée de ce Parcours dépend de votre situation personnelle, qui sera discutée lors de notre premier rendez-vous.
Une durée initiale vous sera proposée, puis ajustée à la 5ᵉ séance si nécessaire. Le parcours dure généralement 5 à 10 séances, réparties selon vos disponibilités, avec, en moyenne, une séance toutes les 2 semaines.
Les séances de sophrologie peuvent se dérouler au cabinet à Genève ou en visio, pour vous permettre d’avancer à votre rythme tout en intégrant progressivement les outils dans votre quotidien.
Comment se déroule un accompagnement ?
Prise de contact
📞 Réserver un appel découverte ici.
🗓️ Ou prise de RDV directe à contact@departensoi.ch.
Première séance (1h15)
Bilan de vos besoins et découverte d’un premier exercice de sophrologie.
De préférence en présentiel au cabinet à Genève.
Séances d’accompagnement (1h)
En visio ou au cabinet, selon ce qui vous convient.
Selon vos besoins, nous restons dans l’échange ou nous pratiquons des exercices de sophrologie adaptés à vos besoins du moment que vous pourrez reproduire en toute autonomie.
Bilan d’ajustement ou de fin d’accompagnement
Nous faisons le point à la 5ᵉ séance pour ajuster le rythme ou la durée de l’accompagnement si besoin.
Le parcours Ressources compte généralement 5 à 10 séances.
⚠️ Mes accompagnements complètent, mais ne remplacent pas un suivi médical ou thérapeutique lorsque nécessaire, tout en respectant votre rythme et vos besoins.
Tarifs et modes de paiement
Vous pouvez choisir de suivre vos séances en cabinet à Genève ou depuis chez vous en visioconférence, dans un cadre tranquille et confortable.
Pour faciliter la vie des parents, certains créneaux en soirée sont disponibles, afin que vous puissiez participer sans stress ni contraintes de garde.
Séances au cabinet de sophrologie à Genève ou en ligne :
- Première séance (1h15) : 130 CHF
- Séances de suivi (1h) : 120 CHF
Paiement : espèces, Twint ou QR-facture, selon votre convenance.
Au-delà des consultations individuelles, j’accompagne également les entreprises, associations, écoles et autres structures collectives à Genève et dans toute la Suisse romande.
Les interventions sur mesure sont adaptées à chaque organisation, avec des tarifs établis sur devis.
Le cabinet de sophrologie est situé au Boulevard Helvétique, 1207 Genève, dans le quartier des Eaux-Vives, à deux pas du centre-ville.
Voir l’emplacement sur Google Maps
Plusieurs parkings publics se trouvent à proximité immédiate : Rive, Saint-Antoine et Villereuse.
Bus et tram : le cabinet est desservi par les arrêts Place des Eaux-Vives, Rive et Terrassière.
Tout savoir avant de commencer
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
La séance se déroule dans un cadre calme, en position assise ou allongée.
Nous échangeons d’abord, puis nous pratiquons : respiration, relâchement, détente guidée.
Elle se termine par un temps de partage pour intégrer les effets de la pratique.
Dois-je avoir déjà pratiqué la sophrologie pour venir en séance ?
Les séances sont conçues pour être accessibles à toutes et tous, y compris aux débutants. Dès la première séance, vous êtes accompagné dans des exercices simples et applicables au quotidien.
Combien coûte une séance de sophrologie à Genève ?
La première séance (1h15) est à 130 CHF. Les séances de suivi (1h) sont à 120 CHF.
Combien de séances sont nécessaires ?
Il faut généralement compter 5 séances minimum pour installer des changements durables. Une estimation personnalisée vous est donnée dès la première séance et ajustée si besoin à mi-parcours.
Puis-je suivre une séance de sophrologie pour tester ?
Oui ! Une séance découverte correspond à ce que j’appelle une “pause ressource” : un moment pour vous recentrer, relâcher le stress et tester les techniques de sophrologie dans votre quotidien, sans engagement. C’est idéal pour ressentir les bienfaits et décider si vous souhaitez poursuivre un accompagnement plus régulier.
La sophrologie peut-elle améliorer le sommeil et réduire le stress ?
De nombreuses personnes consultent pour mieux gérer leur stress et retrouver un sommeil de qualité. La sophrologie propose des outils efficaces pour apaiser le mental et faciliter l’endormissement.
Proposez-vous aussi des séances de sophrologie en entreprise ou en association ?
Ils permettent de prévenir le stress, de limiter les risques de burn-out et de renforcer le bien-être individuel et collectif.