Prévention du burn-out parental | Sophrologue à Genève
Un accompagnement
Nous co‑construisons un plan d’action personnalisé, guidé par des méthodes éprouvées et validées par la recherche.
Séance après séance, nous avançons à votre rythme.
Des créneaux en visio le soir, après le coucher des enfants, sont spécialement proposés.
Accompagnement burn-out parental
Parcoursparental
Je veux que mon enfant se sente aimé, en sécurité.
Je veux pouvoir être un modèle pour lui… sans m’oublier moi-même.
Mais la journée à peine commencée, ca part dans tout les sens : repas, crises, linge, mails, messages… Je suis partout et nulle part.
Mon corps est crispé, ma tête en vrac. Je me sens épuisée, dépassée, coupable de ne jamais en faire assez.
J’aimerais juste un moment pour souffler, me retrouver, me libérer de toutes ces responsabilités qui m’écrasent…
Pourquoi tout le monde semble réussir à tout gérer sauf moi ?
Je doute de moi, de mes choix, de ma capacité à être la mère que je veux être.
Parfois je me demande si mon enfant ressent mon stress.
Je suffoque.
“C’est devenu ça ma vie ?”
Le travail, la maison, les tâches qui s’enchaînent…
Et même sans emploi à côté, la vie de parent peut suffire à vider de toute énergie.
Ressentir la honte, la peur d’être jugée, de penser “je devrais y arriver toute seule”.
Parfois, c’est difficile d’en parler… et pourtant, c’est le premier pas vers la sortie, vers le soulagement et le changement.
Et si prendre soin de vous était la meilleure manière de prendre soin d’eux ?
Formée à la sophrologie, à la PNL, et à la Communication Non Violente, je suis également certifiée par le Training Institute for Psychology and Health, une référence internationale dans le traitement du burn-out parental.
J’ai expérimenté, dans ma vie de mère, ce qui est réellement possible lorsque l’on se sent à bout de souffle.
De ce chemin est né le Parcours Équilibre Parental.
Au fil de cet accompagnement, vous apprendrez à relâcher la pression et à apaiser votre mental.
Vous découvrirez qu’il est possible de vous accorder du temps sans culpabilité, de retrouver de la clarté mentale, et de vivre une relation plus sereine avec vos enfants comme avec votre entourage.
des parents se sentent sous pression lorsqu’il s’agit de jongler entre les exigences du travail et celles de la famille.
C’est la proportion de parents d’enfants mineurs qui présentent un risque de burn-out parental modéré à élevé.
C’est le temps de sommeil moyen par nuit d’un parent avec un nouveau-né.
Les particularités du parcours Equilibre Parental
Le parcours comprend :
- Un test rapide et gratuit – « Suis-je en burn-out parental ? » .
Ce test vous donne un premier aperçu de votre situation. - Co-création d’un plan d’action personnalisé
- Créneaux en visio le soir (20h–22h) : un moment rien que pour vous, une fois la maison apaisée.
Progressivement, il vous permet de :
- Comprendre ce qui vous épuise et ce qui vous aide vraiment
- Faire baisser la pression mentale et corporelle, étape par étape
- Sortir du “tenir encore un peu” et retrouver une vraie marge de respiration
- Apaiser la culpabilité, et le “je ne fais jamais assez”
- Mettre en place des repères simples pour alléger la charge au quotidien
- Renforcer votre confiance de parent, non pas en faisant plus, mais en faisant autrement
- Retrouver un lien plus apaisé avec vous-même, vos enfants et vos relations
Mon but n’est pas de faire de vous un parent “idéal”, ou de vous ajouter une méthode de plus à réussir, mais simplement de vous offrir un espace d’accueil pour mettre des mots sur ce que vous traversez et retrouver des appuis internes et externes.
Comment se déroule un accompagnement ?
Prise de contact
📞 Réserver un appel découverte ici.
🗓️ Ou prise de RDV directe à contact@departensoi.ch
Première séance (1h15)
Bilan de vos besoins et découverte d’un premier exercice de sophrologie.
De préférence en présentiel au cabinet à Genève.
Séances d’accompagnement (1h)
En visio ou au cabinet, selon ce qui vous convient.
Nous faisons le point sur votre situation, co‑construisons un plan d’action personnalisé intégrant des techniques dédiées à l’épuisement parental, de la sophrologie.
Bilan d’ajustement ou de fin d’accompagnement
Nous faisons le point à la 5ᵉ séance pour ajuster le rythme ou la durée de l’accompagnement si besoin.
Le parcours Épuisement Parental est modulé en fonction de votre réalité et de votre évolution.
⚠️ Mes accompagnements ne remplacent pas un suivi médical ou thérapeutique.
Ils viennent en complément et en soutien d’un suivi déjà en place, si nécessaire.
Tarifs et modes de paiement
Les séances peuvent avoir lieu au cabinet ou en visio, dans un endroit calme et confortable, avec une bonne connexion internet.
Pour s’adapter au quotidien des parents, certains créneaux sont ouverts en soirée, sans contrainte de garde ou de trajet.
Séances au cabinet de sophrologie à Genève ou en ligne :
- Première séance (1h15) : 130 CHF
- Séances de suivi (1h) : 120 CHF
Modes de paiement possibles : espèces, Twint, QR-facture.
En plus des consultations individuelles, j’interviens en milieu professionnel et dans différentes structures à Genève et en Suisse romande : entreprises, associations, écoles, ou structures collectives. Tarifs sur devis.
Le cabinet de sophrologie est situé au Boulevard Helvétique, 1207 Genève, dans le quartier des Eaux-Vives, à deux pas du centre-ville.
Voir l’emplacement sur Google Maps
Plusieurs parkings publics se trouvent à proximité immédiate : Rive, Saint-Antoine et Villereuse.
Bus et tram : le cabinet est desservi par les arrêts Place des Eaux-Vives, Rive et Terrassière.
Tout savoir avant de commencer
Comment se déroule un accompagnement pour burn-out parental ?
Chaque accompagnement est entièrement personnalisé :
1. État des lieux de votre situation et définition des priorités
2. Plan d’action adapté intégrant des techniques spécifiques, la sophrologie et la CNV
Séances flexibles selon votre temps et vos besoins, en visio ou en présentiel
Est-ce que cet accompagnement remplace un suivi médical ?
Mes accompagnements ne remplacent pas un suivi médical ou thérapeutique lorsque celui-ci est nécessaire. Ils peuvent cependant compléter et soutenir un suivi déjà en place, selon votre rythme.
Et si parfois je ne peux pas me déplacer ?
C’est tout à fait possible !
Lors de la prise de rendez-vous, vous pouvez préciser votre préférence.
Des séances en visio le soir, après le coucher des enfants, sont spécialement disponibles.
Combien de séances sont nécessaires pour un accompagnement burn-out parental ?
e nombre de séances peut varier selon votre situation, mais on estime généralement entre 5 et 15 séances. Chaque parcours est entièrement personnalisable, adapté à votre rythme, vos besoins et vos possibilités.
La sophrologie peut-elle aider en cas de burn-out parental ou d’épuisement ?
Oui. Grâce à des exercices de respiration, de relaxation et de recentrage, la sophrologie aide à relâcher la pression, retrouver de l’énergie, améliorer la qualité du sommeil et se reconnecter à ses ressources intérieures.
Qu’est-ce que le burn-out parental ?
Le burn-out parental, aussi appelé épuisement parental ou maternel, est un état de fatigue intense lié au rôle de parent.
Il se manifeste par une fatigue chronique, un sentiment de ne plus y arriver, des émotions débordantes et parfois un désintérêt pour certaines, voire toutes les activités familiales.
Proposez-vous des ateliers de prévention du burn-out parental en structures de parentalité et en entreprises ?
Oui ! Je propose des ateliers et interventions adaptés pour :
-
Les structures de parentalité (crèches, associations, centres de soutien parental…)
-
Les entreprises souhaitant soutenir leurs collaborateurs parents
Ces ateliers incluent des techniques de prévention du burn-out parental, de la sophrologie et des apports issus de la Communication Non Violente, pour aider les parents à mieux gérer leur énergie, réduire le stress et préserver leur équilibre entre vie familiale et professionnelle.
Ils peuvent se dérouler en présentiel ou en visioconférence, selon vos besoins.